ГИРЕВАЯ КАЧАЛКА
ЗАПУСК ПРЕДПРОДАЖ КУРСА! Начало курса 30 марта!
"За 2 месяца курса прибавим в силе мышц, добавим 1-2 кг мышечной массы при нормальном питании.
15 модулей теории и 10 практических уроков. Минимальный набор гирь: 16кг-2шт,20-1шт, 24-1шт."
Какие темы мы разберем?
1 неделя:
- Цель - главное звено успеха
- Разминка перед тренировкой
- Тренировочные режимы
- Правила питания при наборе мышечной массы
2 неделя:
- Дыхание во время выполнения различных упражнений
- Время отдыха между подходами и упражнениями
3 неделя:
- Что делать, если снаряд тяжёлый
- Принципы накачки мышечной массы
4 неделя:
- Что делать, если снаряд лёгкий
- Количество повторений в сете
5 неделя
- Стресс и восстановление. Теория адаптации для гипертрофии
- Количество сетов на одну мышечную группу
6 неделя
- Количество тренировок в неделю
7 неделя:
- Факторы восстановления после физических нагрузок
8 неделя:
- Обман мозга на длинных сетах в многосуставных упражнениях
Этот курс подойдет
- Для мужчин и женщин 30+ лет, с минимальным тренировочным опытом. Программа создана не для топовых атлетов, а для простого человека!
- Если вы хотите более сильное и рельефное тело! Идеально перед летом
- Если желаете тренироваться системно и эффективно
- Если у вас нет много времени на тренировки
Формат тренировок
- Тренировки с гирями 3 раза в неделю
- Работа по системе фуллбоди
- Длительность: 30-40 минут
Что вы получите
- Мои личные знания, накопленные и проверенные за 20 лет тренерского опыта, в том числе и накачке мышц, ведь начинал я свой путь в зале именно с БОДИБИЛДИНГА!
- Системные и эффективные тренировки с доступом на всю жизнь, которые позволят вам стать функциональнее.
- Возможность работы с кураторами и лично мной!
Стоимость обучения
Самостоятельное обучение
5 900 ₽
Куратор помогает вам 1 раз в неделю
Обучение с куратором
8 900 ₽
Куратор с вами на связи дважды в день
С персональным ведением Ивана Денисова
12 900 ₽
Отвечаю каждый день в закрытом чате
Чем вам понравится курс
- Множество различных тренировок: 24 тренировки, которые выстроены циклами, чтобы максимально эффективно провести эти 2 месяца
- Поддержка кураторов и эксперта: даже при самостоятельном обучении куратор с вами 1 раз в неделю
- Теоретические знания: мы добавили в этот курс теоретические знания, которые нужны вам именно на этом уровне тренированности, чтобы даже самим делать свои тренировки грамотно
- Доступ к материалам: Курс остаётся с вами навсегда.
- 10 практических уроков по технике выполнения: жим гири, французский жим гири стоя/лёжа, концентрированный подъём на бицепс, подъём гири перед собой, протяжка гири, становая тяга классика, становая тяга сумо, приседания с гирей, выпады, подъёмы на носки
Об авторе курса
Заслуженный мастер спорта, 14-кратный чемпиона Мира и 17-кратный чемпион России по гиревому спорту
Иван Денисов
"Гиря снаряд многофункциональный и накачаться ей тоже можно. Я создавал этот курс с двумя целями: помочь людям сделать сильное и крепкое тело при помощи гирь, а также доказать людям в целом, что гирями накачаться можно"
Не готовы пройти курс? Проконсультируйтесь с нашим куратором