3 дняЧтобы познакомиться с
HIIT-тренировками с гирей
Выполните две интервальные тренировки с Данилом Аксентьевым, научитесь подбирать нагрузку под себя и узнайте, как встроить короткие занятия в свой график.
- 2 практические тренировки
- Короткий формат занятий
- Дневник тренировок в подарок
Узнаете себя?
Хотите тренироваться, но постоянно что-то мешает?
После работы не остаётся сил на полноценную тренировку?
Не хватает времени на регулярные занятия и сложно подобрать подходящую нагрузку?
Начинаете заниматься, но быстро теряете регулярность?
Необязательно проводить часы в спортивном зале
На практикуме вы познакомитесь с короткими интервальными тренировками и научитесь адаптировать их под свою подготовку.
Что вас ждёт за три дня?
3 дня — от первой тренировки к понятному плану
1 день
Узнаете, как короткие интервальные тренировки помогают развивать физическую подготовку для повседневной жизни. Разберётесь в принципах HIIT и выполните первую тренировку с гирей.
2 день
Научитесь регулировать вес гири, темп, интервалы работы и отдыха. Узнаете, как составить удобное расписание тренировок, учитывать восстановление и не бросать занятия.
3 день
Выполните вторую HIIT-тренировку с учётом выбранной нагрузки, сравните свои ощущения и качество выполнения упражнений. Получите дневник интервальных тренировок и составите план дальнейших занятий.
Бесплатные материалы
Тренировка в формате HIIT
Попробуйте тренировку в формате HIIT уже сегодня
Гиря — главный друг долголетия
Видео-лекция про то, как тренировки помогают сохранять активность с возрастом
Как начать тренироваться и не бросить
Статья про принципы построения тренировочного процесса
Отзывы от участников практикума
Heghine SargsyanМне понравилось. Самочувствие после занятий отличное. Выполнила все упражнения 16кг-ой гирей, хотя вначале самневалась, что получится. Для занятых бытом и работой людей вполне хорошая программа и формат. Удачи вам!
Спасибо большое за отзыв!
Павел К.Просто так сложились обстоятельства что мои гири 20 и 24 пока недоступны мне. Ну и потом как во втором дне вы хорошо прояснили как изменять нагрузку, так что, добавив, ещё несколько кругов и изменив работу и отдых подгрузил себя. Мне кажется у вас отличные упражнения подобраны.
Спасибо за приятные слова!
Вадим ФединВчера вечером выполнил второй день, отчет сегодня. Разница не то что заметна, а существенна. Пульс поднимался до 176 (после махов и выпадов). Спасибо за такой формат
Спасибо вам за отзыв!
Трёхдневный практикум
Начните тренироваться
системно уже сейчас
- 2 практические тренировки
- Короткий формат занятий
- Дневник тренировок в подарок
- 3 обучающих дня
- Опыт планирования занятий
Кто ведёт практикум
Аксентьев Данил Андреевич
Кандидат в мастера спорта по гиревому спорту- Аспирант кафедры педагогических наук
- Сотрудник академии тренировок с гирями с 2022 года
- Спортивный опыт более 10 лет
